6 dijetalnih saveta za plodnost

Hrana, količinski i vrstom, značajno utiče na plodnost. Gojaznost i pothranjenost su česti uzroci neplodnosti. Sa druge strane, nedostatak pojedinih vitamina, naročito folne kiseline i nekih minerala, naročito gvožđa, smanjuje šanse da zatrudnite.

Žene i muškarci retko misle da bi hrana koju jedu mogla da bude zapravo glavni razlog zašto još nisu došli do potomstva, ali zaista je veoma važno, ako ne i najvažije da se pravilno hranimo kako bi bili plodni i sposobni za reprodukciju.

Zdrava ishrana generalno podrazumeva konzumaciju složenih ugljenih hidrata, nemasnih proteina, dobrih masti i vitamina i minerala. Ovo pre svega podrazumeva dovoljan unos voća povrća, nemasnog mesa i mlečnih proizvoda. Ali ako imate problem sa začećem možda ne bi bilo loše i da poslušate sledeće, dodatne, savete:

1. Izbegavajte alkohol – jedna povremena čaša vina neće naškoditi, ali stručnjaci savetuju da se ne preteruje.
2. Smanjite kafu – dve šolje kafe na dan je sve što vam treba dok popkušavate da ostanete u drugom stanju. Više od 300mg kofeina na dan može uticati na plodnost, pa zato izbegavajte bilo kakve kofeinske napitke, uključujući i kola pića i jake čajeve.
3. Smanjite proste šećere – Kako nije samo u pitanju ukupna količina kalorija već uticaj prostih šećera na lučenje insulina, a time i plodnost, možete zameniti proste (bele) šećere složenim šećerima. U praksi ovo znači da umesto čokolade užinate lešnike, bademe orahe. Ovo orašasto voće ima dodatni benefit jer sa njim unosite i dobre masti koje su važne za dobar hormonalni status, a time i za plodnost.
4. Povećajte unos povrća – generalni savremeni problem ishrane jeste nedovoljan unos povrća. Potrudite se da u svakom obroku bude bar jedna vrsta povrća, tako da tokom dana pojedete sve povrće svih boja. Npr. Za doručak na sendvič stavite paradajz (crveno), za ručak pojedite spanać i krastavac (zeleno), a za večeru napravite salatu od žute paprike i šargarepe (žuto i narandžasto). Ova šarolikost znači da ste uneli sve vitamine i minerale što je veoma važno ako želite zdravu spermu.
5. Povećajte unos voća – šarolikost je važna i kad pričamo o voću. Jabuke, banane, narandže, borovnice, kiwi, kruške, grejpfrut, limun… čak i zimi možete sakupiti sve dugine boje. Sveže ili zamrznuto, u voćnoj salati ili ceđeno, tri do četiri voćke na dan veoma su važan deo svake zdrave ishrane, a naročito ako pričamo o plodnosti.
6. Jedite ribu – setimo se ove superkorisne namirnice i danima kad nije post. Jedite pretežno morsku ribu ili nemasnu rečnu ribu, spremljene na roštilju ili u rerni, dakle bez zaprške i poha. Riba treba da je na meniju za bilo koji obrok maltene svaki dan. Tuna sendvič za doručak, sutra pastrmka za ručak, a prekosutra sardina za večeru. Ribe su odličan izvor proteina, ali i dobrih masti, prema tome, ne odustajte!
7. Uzimajte prirodne dodatke ishrani – Ako se budete hranili na gore opisani način, naročiti vitaminsko-mineralni dodaci vam neće biti potrebni. Ipak, dodatne količine folne kiseline, cinka i antioksidanata neće škoditi. Pored toga, postoje i biljna sredstva koja dokazano podižu nivo plodnosti kod oba pola. Najpoznatija je svakako peruanska maka.

Najbolji selfi ;-)

Ovo su baš dobri drugari 😀

Analni sex

Brojne predrasude, koje nikako da odumru, kažu da je analni seks bolan, da ne može da dovede do užitka i da ga žene praktikuju samo da bi udovoljile svojim muškarcima.

Istina je međutim drugačija – ništa od ovoga nije tačno.

Prvo, analni seks ne mora biti bolan, a ključ za prevazilaženje ove prepreke su opuštenost (fizička i mentalna) i korišćenje lubrikanata. Drugo, analni seks može da dovede do užitka, naročito u kombinaciji sa stimulisanjem vagine i klitorisa, jer u anusu postoji veliki broj osetljivih nervnih završetaka. Treće, žene vole da upražnjavaju analni seks ako prethodna dva uslova budu valjano zadovoljena i u njemu i te kako mogu da uživaju.

Zbog svega navedenog bitno je pridržavati se nekih univerzalnih saveta kako bi sve proteklo dobro, naročito ako ovaj vid seksa upražnjavate prvi put.

Obavezno korišćenje lubrikanta tokom analnog sexa

Šta god petljali oko njenog anusa, upotreba lubrikanta je neizostavna. Anus, naime, za razliku od vagine ne luči različite sokove kad se žena uzbudi, pa ih moraš nadomestiti veštačkim putem. Anus mora biti dobro podmazan, jer ako žena prvi put analni seks iskusi kao bolan i neprijatan, gotovo je sigurno da neće poželeti da pokuša ponovo. Najbolji lubrikant koji možeš odabrati je lubrikant na bazi vode. Samo tako reci u apoteci i seks šošu gde ga kupuješ i prodavci će znati šta da ti daju.

Kondom i analni sex

U nekoj kasnijoj fazi, kada sa nekim postelju delite već godinama i upoznate navike i osobine jedno drugog, analni seks možete upražnjavati bez kondoma uz obaveznu temeljnu higijenu neposredno po završetku. U početku, međutim, kondom je obavezan, naročito ako partnerku ne poznajete dovoljno u seksualnom smislu.

Higijena i analni sex

Da se ne pravimo ludi: znamo šta izlazi iz anusa. Da ne bi bilo neprijatnosti, bilo bi dobro da tvoja partnerka pre odnosa dezinfikuje anus. To može učiniti na više načina. Najpre, može u apoteci kupiti set za klistiranje (nije skup) i isklistira se, prateći uputstvo koje dolazi zajedno sa klistirom. Međutim, ukoliko vam je neprijatno da kupite ovaj instrument, čišćenje se može obaviti i crevom sa tuširanje sa kojeg je prethodno skinut mlaznik.

Nemoj odmah penisom

S obzirom da je (seksualno) netaknut anus vrlo tesan i osetljiv, logično je da nećeš na njega odmah životinjski navaliti svojim spolovilom. Najbolje je da pokušaš prstima, a možte upotrebiti i neku omanju seks igračku ako je posedujete.

Žena mora biti dovoljno uzbuđena za analni sex

Ne morate žuriti. Priuštite sebi kvalitetnu predigru, napalite jedno drugo, probudite vatru i tada će se analni seks desiti gotovo sam od sebe. Iskoristi sve moguće adute, od stimulacije klitorisa do stimulacije grudi i ostalih erogenih zona.

Oprez pri analnom sexu

Pre, za vreme, a naročito posle odnosa, moraš biti pažljiv prema partnerki. Pre odnosa pažnju ćeš pokazati dobrom predigrom, možda i orgazmom koji ćeš joj priuštiti oralnim seksom, a sve u sklopu priprema za ono što sledi. Tokom analnog seksa, pažnju pokazuješ nežnošću i obzirnošću, jer bez obzira na sve mere koje ste preduzeli, a koje smo opisali iznad, anus je i dalje izuzetno osetljiva regija i klizav teren, naročito ako je reč o prvom analnom seksu. Nakon odnosa, pažnju ćeš pokazati tako što se nećeš okrenuti i zaspati kao klada već se posvetiti partnerki, maziti se sa njom, istuširati, pričati o utiscima i sve što ide uz to. To ti je, na kraju krajeva, i ulaznica za neki sledeći put.

Kako poboljšati erekciju

Slaba erekcija čest je problem za modernog muškarca. Uzroci slabe erekcije mogu biti uslovi života ispunjeni stresom i hroničnim zamorom, ili pak lošom fizičkom formom praćenom gojaznošću i hroničnim zdrastvenim problemima.

Pored toga, mlađi muškarci često imaju problema sa održavanjem erekcije prilikom stavljanja kondoma ili zbog treme usled želje da se prikažu u „pravom svetlu“ pred novom devojkom.

Ako je slaba erekcija posledica prve grupe negativnih faktora, situaciju možete popraviti uvažavanjem sledećih preporuka:

• Vođenje samosvesnijeg životnog stila koji podrazumeva zdravu ishranu i redovnu fizičku aktivnost
• Relaksacija od svakodnevnih briga putem različitih metoda (šetnje u prirodi, hobiji, joga, progresivna mišićna relaksacija, meditacija i sl.)
• Prirodni dodaci ishrani koji poboljšavaju erekciju

Psihološka stabilnost i emotivno rasterećenje prilikom seksa podjednako je važno za dobru erekciju. Svaki vid mentalne tenzije otežaće postizanje kvalitetne erekcije. Ako čovek pred sebe postavlja prevelika očekivanja ili je pod teretom ranijih „neuspeha“ u krevetu, situacija koja vodi sesku postaće za njega podsvesno stresna.

Lek za ovakve probleme može biti sledeće:

• Redovna mentalna i fizička relaksacija, te umerena upotreba alkohola u periodu koji prethodi seksu
• Građenje iskrenog odnosa sa partnerkom, ispunjenog poverenjem,  razumevanjem i otvorenim razgovorom o problemima
• Uzimanje farmakoloških sredstava za erektilnu disfunkciju (Viagra, Cialis) koji moraju biti samo privremeno rešenje zbog direktnog uticaja na fiziološke procese u organizmu koji mogu biti rizik po zdravlje
• Psihiološko savetovanje

Seks je samo jedna od komponenti života, naravno vrlo važna. Stoga sve životne okolnosti imaju odraza i na kvalitet seksa. Dakle, važno je voditi jedan uravnotežen i ispunjen život kako bi i seks bi takav.

©SexSaveti

Prvi seks: saveti za njega

Kad je nešto prvi put složićete se nije baš lako. Pa , radili ste prvi put i neke druge stvari. Uvek tu postoje neispitani tereni, neistražene funkcije, nepredviđene reakcije i slično. Prvi seks je isto takav.

Prvi seks: Iskustva drugara

Sećam se, jedan moj drugar se pitao kako je tamo dole u ženskom međunožju? Ako je suvo, a treba gurati, pa to će boleti bila je njegova dilema. To smo razrešili tako što smo ga podsetili na vlaženje, a i na činjenicu da to svi vole da rade i da u tome uživaju i da se ne bi time bavili da boli. To je ovako jedan najbiserniji biser.  Sećam se takođe smo se pitali kako je to ležati na ženi, kakav je osećaj, jel isti kao kad ga držiš u desnici? Rešenje – prelazno naravno je bilo da smo masturbirali u jastuk ležeći na stomaku. To je bio hit! Da li je to baš tako u ženi videćete, ali barem znate da ste se oslobodili ručnog rada.

Prvi seks: Poznavanje terena

Dalje, kako to uopšte izgleda, gde je ta rupa u stvari? Šta ako promašim pa se obrukam? Za prvo pitanje danas pomaže internet gde sigurno možete naći hiljade slika razno raznih ženskih genitalija, što onih strogo anatomskih, što onih erotskih. Drugo i da se spetljaš nije ništa strašno, možeš pitati da ti pomogne i da ti pokaže. I ti si njoj misterija ako joj je prvi put, a i ako nije. Ovde možeš pogledati kako izgleda ženska vagina.